bialko w

Prosiłbym o korekte, odrzucenie składników, które są zbędne :) Zapotrzebowanie: KALORIE 2450 BIAŁKO 117 (1,8) TŁUSZCZE 130 (2,0) WĘGLOWODANY 390 (6,0) Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 172 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g [...]

Do apokalipsa białko chcę zakupić aby uzupełnić braki w diecie, bo właśnie białka mi najbardziej w niej brakuje, a co do capsuw to właśnie chciałem pozostałe suple zakupić w nich.

w takim dosc ograniczonym budzecie skupilbym sie na samym bialku masz rozne opcje od ostrovii 900g za 36 zl po lepsze bialka np olimpu radzilbym dolozyc 2i pol dyszki i kupic bialko Matrix z syntraxa

[...] (32g b, 4,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g - szynka z indyka 50g - warzywa 20:00 Kolacja (23g b, 13g tł, 40g ww) : -ryz 50g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g 21-22:00 b28g t0,5g ww5g Przed snem bialko 25g +100ml mleka B226g - 906 T100 900 kalorii W430 - 1700 kalorii razem 3500 kalorii

[...] choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz jakos zostało zakodowane dawkowanie kreatyny mysle, ok, bialko i wegl. jak napisalem wedle diety więc sam dasz sobie z tym radę, acetosteron proponowałbym jednak przed pójściem spać. sprawa treningu jeszcze; wrzuc w nietren. cos w [...]

Witam mam takie pytanie czy trening bez diety moze dac pozytywne skutki jak chce przytyć ??Z odzywek mam białko i weglowodany , co jesc z takich normalnych rzeczy przed treningiem lub po na noc i sniadanie które mogą byc dodatkiem do zwykłych codziennych posiłków??a które są dobrym budulcem do masy mięsniowej ??

Daniel Reid "Tao zdrowia" "MLEKO. Doszliśmy do jednego z najbardziej kontrowersyjnych składników zachodniej diety. Ludzie Wschodu i Afrykanie tradycyjnie unikali mleka, traktując je co najwyżej jako środek przeczyszczający. Za to w kulturze zachodu każe się pić mleko każdego dnia, przez całe życie... Powszechna dziś pasteryzacja mleka niszczy [...]

Witam mam do dyspozycji maximum 300zł i creatyne mega caps 300. Chciałbym dokupić xpanda energize przed treningiem i ten co się bierze po cena 190zł i dotego białko ostrawi z 2.7kg 105zł. ale zastanawiam się czy nie lepiej było by wziąść cell pump 3 małe puszki kosztują 125zł i obliczałem że stosująć z mono starczyło by na 3 miesiące a xpand na 2 [...]

siema przygotowywuje sie do cyklu na luty- marzec.mam 20ml enana (iran)mety 200 tabsow(razak) wino zambonu 20ml,jak to ze soba sklecic zeby bylo dobrze,i jak to odbl.mam cloma 24 tabl nolve 30 tabl hcg jeszcze nie mam ale mysle ze do marca to juz nie bedzie problem. .WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: [...]

Witam ważę 90kg bede grał teraz storma i shot do tego oczywiscie białko i aminokwasy i nie wiem czy sobie pozwolic jeszcze na hmb zeby przy masie redukowac ??

Jestem przy układaniu diety,mam pytanie ile białka ,węglowodanów i tłuszczów ma znalezć się w kg wagi?dla tego konkretnego treningu,plus basen 2 razy w tygodniu chyba.Czytam forum i widzę wpisy np.białko od 1,5 do 2,2 g,a węglowodany to jak mam ustalić?

bialko 1,7-1,5 tluszcze 0.8-1,5 wegle reszta zapotrzebowania zazwyczaj,trening+ baseny itp to juz w kwesti aktywnosci

A ja czytałem na forum wypowiedz quazara że białko od 1,5 do 2,2,więc nie wiem,było to w zakładkach ,ale ok,dzięki

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

wejdź do działu odżywianie tam ci koledzy pomogą z dietą dopiero jak już będziesz wiedział że masz braki w diecie możesz kupić uzupełnienie białko/bulk/gainer Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-02 20:41:48

siemano. zaczynam od ankiety 1.WIEK:20 2.WAGA:83kg 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

Cel masa ? Ok zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w przyjmij takie : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg [...]

Dobre zrodlo ww prostych - tak naprawde zbednych, zjedz po treningu ww zlozone + 'szybkie' bialko i bedzie dobrze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 22:10:07

Wyluzowalem Postaram sie pomoc, W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u (osobiscie wybralbym dziennik ) : [...]